三伏天是哪个节气？三伏天养生小常识

“三伏天”属于二十四节气之一，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算。简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

三伏天养生小常识

三伏天一般可以通过调整饮食、运动锻炼、规律作息、艾灸、使用三伏贴等方式养生保养身体，建议到医院咨询医生，然后选择合适的保养方法。

1、调整饮食：三伏天天气比较炎热，平时可以适当的吃一些苦瓜、绿豆等清热降暑的食物，也可以吃一些苹果、猕猴桃等新鲜的水果，能够补充身体营养，并且可以减少出现中暑的情况，有助于保养身体，但要避免食用生姜、辣椒等刺激性食品。

2、运动锻炼：在三伏天要适当的进行一些运动锻炼，比如游泳、瑜伽、打太极拳等，能够促进体内的血液循环，有助于增强体质，降低疾病发生几率，但要避免剧烈运动，而且避免在阳光强烈的中午进行运动。

3、规律作息：平时要注意保持充足的休息，尽量做到早睡早起，避免长时间熬夜，建议每天晚上在10点之前入睡，每天保持8个小时的睡眠时间，能够提高身体的新陈代谢速度，对于保养身体有一定的好处。

4、艾灸：三伏天气温较高，容易出现上火的情况，可以适当的进行艾灸，能够起到疏通经络的效果，并且有助于温经散寒，有助于改善上火的情况，并且可以去除体内湿气、寒气。

5、使用三伏贴：三伏贴结合了针灸、经络与中医学的原理，将三伏贴贴在特定的穴位，能够起到疏通经络、调理气血、健脾和胃的作用，从而可以达到治病、保健、养生的效果。

在三伏天做好保养措施，能够减少疾病的发生，平时要注意保持心情舒畅，尽量避免精神紧张。