为什么月经前身体和心情都很糟糕？来例假之前心情特别差，原因可能有以下几种：

1.容易出现心情烦躁、失眠、胸部胀痛或者刺痛、小腹坠胀等，来月经后逐渐减轻，这是经前期综合征，症状较轻可不用处理，多可自行恢复。2.可能是经前的肝气郁滞引起。3.可能是内分泌失调，可以吃些中药调理一下，平常多参加室外活动，转移注意力，听一些舒缓的音乐。4.可能是体内的雌激素和黄体素下降影响了大脑。

出现类似情况，建议不要过于紧张，平时注意休息，适当锻炼增强体质，注意保暖，饮食要清淡，多吃些水果和蔬菜保证充足的睡眠，每晚睡前喝一杯热牛奶，可缓解症状。

月经前心情烦躁焦虑易怒怎么回事

一般来说，月经前容易发脾气和焦虑主要是因为月经周期中的激素变化所致。

在月经周期的不同阶段，卵巢会分泌出不同的激素，包括雌激素和孕激素等。月经周期中的第二个阶段（即排卵后到月经开始前）中，雌激素和孕激素水平开始下降，导致激素水平的不稳定和不平衡，从而出现了情绪波动、焦虑、易怒等症状。

此外，月经期间也会导致身体的一系列变化，例如乳房胀痛、腹部不适等，也会对情绪产生影响，增加发脾气的可能性。

如果月经前情绪波动、发脾气等症状严重影响生活质量，可以尝试通过调整饮食、增加运动、睡眠和心理调节等方式缓解症状。如果症状过于严重，建议咨询医生，寻求专业帮助。